坐骨神经痛适合练普拉提吗？
适合，但需先明确疼痛原因再制定方案。坐骨神经痛最常见的原因是梨状肌紧张或腰椎间盘突出压迫神经——BM身心普拉提教练会通过特定的激惹测试来定位疼痛来源。
科学原理
如果是梨状肌紧张引起，训练以核心强化和梨状肌轻柔牵拉为主；如果是腰椎间盘原因，则以中立位核心训练为主，急性期严格避免屈曲动作。
核心床上的仰卧骨盆活动和桥式训练能安全地建立腰盆稳定性，是有坐骨神经症状的学员最安全的起点。请携带近期的腰椎MRI或医生诊断预约BM身心普拉提一对一私教评估，不要在未明确原因的情况下自行训练。