一周练几次普拉提效果最好？
BM身心普拉提教练建议每周2-3次私教课，配合每天10-15分钟的课后练习，效果最佳。初学阶段建议从每周2次开始，给身体足够的时间适应新的运动模式；适应后可增至3次。
科学原理
关键在于持续性——一周1次很难建立神经肌肉记忆，但每天练反而会让深层稳定肌群疲劳。课前课后的衔接同样重要：私教课是「学习正确模式」，课后练习是「固化模式」。BM身心普拉提教练会在每节课后给您2-3个可以在家练习的动作，每天只需10-15分钟。
不确定具体频率？预约一次体态评估后，教练会根据您的身体状况和目标为您建议最佳训练节奏。