普拉提对跑步有帮助吗？
显著提升，而且是跑者最被低估的交叉训练方式。BM身心普拉提教练通过强化核心和臀肌、改善跑步生物力学、减少膝关节和腰部冲击力，帮助学员提升跑步经济性和降低受伤风险。很多马拉松跑者的受伤来自同一根源：臀中肌无力导致骨盆在跑动中左右摇摆，膝关节和腰椎因此承受额外的冲击力。
科学原理
普拉提直接针对这个弱点。核心床上的单腿序列能精准激活臀中肌和深层核心——这些都是跑步落地时最重要的稳定肌群。BM身心普拉提的男性跑者学员尤其反馈：加入普拉提后，长距离跑步的腰酸问题显著改善。
如果您正在备战马拉松或想提升跑步成绩，建议将每周1次普拉提加入训练计划，4-6周后您会感受到跑步姿势的改变。