普拉提练核心和卷腹有什么不同？
卷腹只练腹直肌表层，普拉提核心训练激活的是腹横肌、盆底肌和多裂肌等深层稳定肌群——效果是腰围缩小但腰力增强，而非腹肌外凸。很多人做几百个卷腹后腰围反而变粗，是因为腹直肌表层增厚而深层没激活。
科学原理
普拉提不会这样。在BM身心普拉提私教课上，教练会先确认您是否能正确调动腹横肌——也就是能否在下腹不动时做深呼吸——这个基础决定了所有后续训练的效果。核心床上的百次拍击、单腿伸展等动作都在同时训练深层核心和呼吸控制。
如果您想要紧致的腰腹线条而非外凸的六块腹肌，普拉提核心训练正是为此设计的。